Was ist BCKNINE Base?
Eine modulare Ernährungsbasis, die sich in alltägliche Lebensmittel integrieren lässt. Die Website berechnet die übrigen Zutaten individuell – BCKNINE Base liefert die konstante Basis.
BCKNINE Produktwelt
BCKNINE Base
BCKNINE Base ist die flexible Ernährungsbasis für deine PRE- und POST-Versorgung. Ein Scoop liefert hochwertiges Protein, gut verträgliche Ballaststoffe sowie ausgewählte Mikronährstoffe – und wird je nach Bedarf in Müsli, Bowl oder Smoothie integriert.
Protein
Ballaststoffe
Mikronährstoffe
Für Müsli oder Smoothie
PRE & POST
Wann wird es genutzt?
Vor der Runde als PRE-Mahlzeit zur Vorbereitung – oder nach der Runde als POST-Mahlzeit zur bedarfsgerechten Versorgung, jeweils passend zur geplanten oder absolvierten Runde.
Wie viel?
Standardmäßig 1 Scoop pro Anwendung. Die restliche Zusammenstellung – etwa Haferflocken, Joghurt, Milch oder Obst – erfolgt bedarfsgerecht nach dem BCKNINE-Plan.
So funktioniert BCKNINE Base
Nicht das Produkt allein bestimmt die Mahlzeit – sondern dein individueller Bedarf. BCKNINE nutzt Rundendauer, Körpergewicht und Versorgungssituation, um daraus sinnvolle PRE- und POST-Anwendungen zu entwickeln.
1
Plan erstellen
Im Planer berechnet BCKNINE die Ernährung vor, während und nach der Runde.
2
Base einsetzen
1 Scoop BCKNINE Base wird in Müsli, Bowl oder Smoothie integriert – je nach PRE oder POST.
3
Individuell ergänzen
Haferflocken, Milchprodukte, Pflanzendrinks, Obst oder andere Zutaten werden passend zum Bedarf ergänzt.
PRE
Vor der Runde
PRE-Rezepte sind darauf ausgerichtet, dich vor der Golfrunde bedarfsgerecht zu versorgen – mit Protein, passender Kohlenhydratbasis und guter Alltagstauglichkeit.
PRE Rezept 1
Müsli Bowl
Ideal 2–3 Stunden vor der Runde – cremig, alltagstauglich und sehr gut vorbereitbar.
- 1 Scoop BCKNINE Base Neutral
- 60 g Haferflocken
- 180 g Joghurt oder Skyr
- 100 g Beeren
- ½ Banane
Die exakten Mengen für Haferflocken und Obst können im BCKNINE-Plan je nach Bedarf angepasst werden.
PRE Rezept 2
Smoothie
Für alle, die eine flüssigere PRE-Option bevorzugen.
- 1 Scoop BCKNINE Base Neutral
- 250 ml Milch oder Pflanzendrink
- 1 Banane
- 40 g Haferflocken
- etwas Wasser oder Eiswürfel
Praktisch, wenn vor der Runde wenig Zeit bleibt oder eine leichte, gut trinkbare Mahlzeit gewünscht ist.
POST
Nach der Runde
POST-Rezepte dienen der strukturierten Versorgung nach der Runde – mit Fokus auf Proteinbasis, Alltagstauglichkeit und sinnvoller Ergänzung je nach Belastung.
POST Rezept 1
Recovery Shake
Schnell zubereitet direkt nach der Runde oder als erste Recovery-Mahlzeit.
- 1 Scoop BCKNINE Base Neutral
- 300 ml Milch oder Pflanzendrink
- 100 g Beeren
- 1 Banane
- optional 30 g Haferflocken
Besonders praktisch, wenn zwischen Runde und nächster Mahlzeit wenig Zeit liegt.
POST Rezept 2
After Round Bowl
Für eine etwas sättigendere POST-Variante.
- 1 Scoop BCKNINE Base Neutral
- 200 g Skyr oder Joghurt
- 50 g Haferflocken
- 1 kleine Banane
- etwas Nussmus oder gehackte Nüsse
Die Menge der Kohlenhydratquellen wird im BCKNINE-Plan individuell an die Belastung angepasst.
Wichtig zu wissen
BCKNINE Base ist bewusst als flexible Produktbasis gedacht. Der individuelle Mehrwert entsteht in Kombination mit dem BCKNINE-Planer: Dort wird entschieden, welche Mengen und welche zusätzlichen Lebensmittel vor oder nach der Runde sinnvoll sind.